Khóa A · tự chăm sóc
Người Thực Hành Lối Sống Tự Nhiên
2.990.000đ · học viên 7 ngày được trừ 990.000đ
- Hình thứcOnline, 8 buổi live × 2 giờ, 2 buổi/tuần trong 4 tuần
- Nhóm10–20 người · khoảng 24 giờ (16 giờ live + 8 giờ tự thực hành)
- Đầu raKế hoạch giấc ngủ cá nhân, tự làm Yoga Nidra, tự xoa Diện Chẩn cơ bản, biết xử lý khi mất ngủ quay lại. Chứng nhận hoàn thành.
BuổiTrụ cột giấc ngủNội dung
1Kiến trúc giấc ngủNhịp sinh học, các giai đoạn ngủ, vì sao mình trằn trọc; bắt đầu nhật ký
2Thể trạng năng lượngNhận biết thể trạng, ăn uống và thực dưỡng theo thể trạng
3Nhịp nghỉ ngơiLịch ngày–đêm, ánh sáng, cà phê, vận động
4Môi trường nghỉPhòng ngủ, ánh sáng, mùi hương, điện thoại
5Phục hồi tâm tríTự thực hành thiền và Yoga Nidra
6Phục hồi tâm tríViết nhật ký giải tỏa suy nghĩ; xử lý khi thức giữa đêm
7Phục hồi vẻ đẹpTự xoa Diện Chẩn cơ bản cho giấc ngủ; nghi thức buổi tối
8Tổng hợpGhép thành kế hoạch riêng; khi mất ngủ quay lại; khi nào cần gặp bác sĩ