7 Ngày Ngủ Sâu Hơn

Khóa này dành cho ai?

Phụ nữ 30–40 tuổi nằm mãi không ngủ được vì đầu óc không dừng, ngủ chập chờn, sáng dậy vẫn mệt, và không muốn phụ thuộc thuốc ngủ.

Lộ trình 7 ngày theo REST Method

Mỗi ngày 1 bài hướng dẫn + 1 việc nhỏ làm trong ngày. Không chỉ “ngủ sớm, bỏ điện thoại”: xử lý cả đầu óc lẫn cơ thể.

1. Ngày 1 · Kiến trúc giấc ngủVì sao mình trằn trọc; nghe bài thiền đầu tiên; bắt đầu nhật ký giấc ngủ.
2. Ngày 2 · Nhịp nghỉ ngơiLịch ngày–đêm, ánh sáng buổi sáng, cà phê và vận động.
3. Ngày 3 · Môi trường nghỉPhòng ngủ, ánh sáng, mùi hương và chiếc điện thoại.
4. Ngày 4 · Thể trạng năng lượngNhận biết thể trạng, bữa tối nhẹ nhàng theo thực dưỡng.
5. Ngày 5 · Phục hồi tâm tríThiền và Yoga Nidra cho “đầu óc không dừng”.
6. Ngày 6 · Phục hồi tâm tríViết nhật ký giải tỏa suy nghĩ; làm gì khi thức giữa đêm.
7. Ngày 7 · Phục hồi vẻ đẹpTự xoa Diện Chẩn cơ bản và ghép thành nghi thức buổi tối của riêng bạn.

Bạn nhận được gì

Giữ giá 500.000đ đến 12h trưa 19/10. Sau mốc đó học phí là 990.000đ.

Chọn cách bạn muốn bắt đầu

Tự học, học nhóm 7 ngày, hay có Vân Anh kèm riêng — chọn gói phù hợp, thanh toán bằng mã QR trong khu học.

Cam kết đồng hành

Chương trình hỗ trợ lối sống, không thay thế điều trị y tế. Nếu bạn đang dùng thuốc, đừng tự ngưng mà hãy hỏi bác sĩ.

Câu chuyện của Vân Anh

Có một giai đoạn mình thức trắng nhiều tháng liền. Mình vừa khép lại mối tình kéo dài tám năm, một mình chuyển đến một vùng đất mới. Mình lao vào làm việc ngày đêm, tóc rụng gần hết, ngủ gật cả khi đang trang điểm cho khách.

Cơ thể mình phản ứng mạnh với thuốc, nên mình phải tìm một con đường khác. Mình bắt đầu từ những thứ rất nhỏ: hơi thở, thiền, ăn uống theo thể trạng, một nghi thức buổi tối. Dần dần mình ngủ lại được. Cơ thể hồi phục, và gia đình, bạn bè giờ đều đứng sau con đường mình chọn.

Đây là lựa chọn trong hoàn cảnh của mình. Nếu bạn đang dùng thuốc, đừng tự ngưng mà hãy hỏi bác sĩ. Và nếu bạn đang ở trong những ngày như mình từng ở, đừng chịu một mình: hãy nhắn cho một người bạn tin, hoặc gọi một đường dây hỗ trợ tâm lý.

“…Sau liệu trình 12 buổi, cô quên đi hẳn những lo âu không đáng kể, không còn chênh vênh và giấc ngủ của cô rất là tốt…”— Cô Nguyễn Thị Thanh Bình, Hà Nội

Câu hỏi thường gặp